comer bien en verano - menjar bé a l'estiu

Menja bé encara que estiguis de vacances

 

Foto de diariofemenino.com

Viatjar, quedar amb els amics i companys de treball al sortir de la feina, organitzar més sopars i menjars d’estiu… Tot aquest tipus d’activitats trenquen amb la rutina habitual i sovint fan que perdem el focus i l’atenció respecte els bons hàbits d’alimentació però podem menjar bé durant les vacances. Cal aconseguir donar amb l’equilibri per no perdre del tot les rutines que hem anat seguint i mantenint al llarg de tot l’any. Donar amb l’equilibri és complicat però no cal obsessionar-se. El terme mig existeix i aquí et donem alguns consells que pots seguir quan estiguis de viatge, gaudint de les vacances o tinguis aquestes reunions amb amics i no vulguis perdre del tot el teu fer habitual. Menjar bé i equilibrat és possible també de vacances!

• Els horaris són importants, tracta de mantenir-los sempre que sigui possible. Pot resultar complicat viatjant o si quedes amb altres persones però en la mesura del possible, no retardis massa els menjars, especialment els sopars.

• Fes tots els àpats, sobretot els principals i si és possible, segueix una rutina de 3 menjars i dos piscolabis, a mig matí i mitja tarda.

• Quan surtis a sopar fora, tracta de demanar plats com amanides, cremes fredes i carns o peixos amb verdures a la planxa.

• Beu molta aigua. Porta sempre damunt una ampolla d’aigua per mantenir els nivells adequats de minerals i tracta de no prendre massa begudes ensucrades i/o amb gas.

• Entre hores, prioritza opcions com la fruita o els iogurts baixos en greix (i de tant en tant, dóna’t algun capritx! No cal ser tan estricta!)

• Una bona alternativa quan surtis a prendre alguna cosa, és introduir liquats o batuts vegetals, són grans opcions desintoxicants. Perfectes també com a opcions de mig matí o mitja tarda.

Aquests són alguns suggeriments que pots anar incorporant i que segur t’ajudaran a mantenir l’equilibri. És important sobretot no obsessionar-se però tampoc perdre del tot els bons hàbits. Suposa molt d’esforç incorporar-los en el dia a dia i sóm conscients de com n’és de fácil perdre’ls però després, tornar-hi és molt complicat així que… mantingues certes cosetes. No te’n penediràs, segur!

0 respostes

Deixa una resposta

Vols unir-te a la conversa?
No dubtis a contribuir!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *