maneras de reforzar y estimular el sistema inmunitario

Maneres d’estimular i reforçar el sistema immunitari

Fa fred, tocava ja potser que baixessin les temperatures encara que hi hagi a qui no li agradi massa… Però així és l’hivern i amb la baixada de temperatures, baixen les defenses, ens exposem a més bactèries… i correm més risc d’emmalaltir. És per això, que hem de prendre certes precaucions i maneres d’estimular i reforçar el sistema immunitari.

 

maneras de reforzar y estimular el sistema inmunitario

 

  • Dormir bé i les hores que el teu organisme necessita. Hi ha qui es troba bé dormint menys hores però aquestes, ha de respectar-les, siguin més o menys. Habitualment es necessiten entre 7-9 hores diàries per descansar com es deu.

 

  • Cuidar l’alimentació, escollint bons aliments, evitant excessos de sucres, menjars preparats, etc. Afegir productes naturals, fibra que neteja el sistema digestiu, més fruita i verdura, greixos sans com l’Omega 3 (present al peix blau com el salmó o les sardines, també les tenim a les llavors) i eliminar també els carbohidrats simples, fregits i productes artificials.

 

  • Controlar i evitar l’estrès, tractar de portar vides més calmades.

 

  • Relacionar-se amb els altres i gaudir amb ells, riure, fer aquelles activitats que t’agraden. Diuen que… “riure frena les hormones de l’estrès i augmenten el nivell de cèl·lules blanques que lluiten contra les inflamacions”. Serà qüestió de riure molt llavors!

 

  • Mantenir-se actiu. Fer esport, caminar, activitats suaus com el ioga o pilates…

 

Esperem hàgiu pres nota d’aquestes maneres d’estimular i reforçar el sistema immunitari. Que no us enxampi un refredat!

 

 

maneras de reforzar y estimular el sistema inmunitario

0 respostes

Deixa una resposta

Vols unir-te a la conversa?
No dubtis a contribuir!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *