¿Por qué es tan importante la vitamina D y dónde puedes obtenerla?

Existen 13 grupos de vitaminas esenciales que deben ser sintetizadas por nuestro organismo para su óptimo funcionamiento. Una de ellas es la vitamina D y en el post de hoy te contamos por qué es tan importante y dónde puedes obtenerla.

¿Por qué es tan importante la vitamina D?

La vitamina D es importantísima para nuestro cuerpo porque es la encargada de la absorción de fósforo y de calcio.

Desarrolla un papel principal en procesos del sistema inmunológico. Su deficiencia suele conducir a una pérdida de densidad ósea que a su vez puede desencadenar osteoporosis, fracturas de huesos y disfunciones con las articulaciones. Cuando afecta a niños, aumenta el riesgo de tener caries dentales y raquitismo.

Algunos síntomas que pueden ayudar a identificar la deficiencia de esta vitamina son la fatiga y el cansancio. Además de síntomas de estado de ánimo más deprimido, puedes sentirte más nervioso y con insomnio.

¿Cómo obtener la vitamina D?

En mayor parte la vitamina D se asimila a partir de la piel. Por ello, es esencial exponer nuestra piel a los rayos de sol. En España sabemos que no es un problema, pero sí en países nórdicos. La mejor manera de aprovechar los rayos de sol es salir a correr o pasear durante el mediodía.

Los alimentos también pueden contener vitamina D. Entre estos se encuentran la leche, el atún, la yema de huevo, los cereales o el hígado.

Por último, encontrarás suplementos de vitamina D en tu farmacia de confianza. Recuerda previamente de consultar a tu médico.

 

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