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Tipos de deporte para perder peso

Con una vida sedentaria, entre ordenadores y oficinas, nuestro cuerpo sufre por falta de actividad física. Una de las consecuencias de la ausencia de movimiento es el sobrepeso. Junto a una buena alimentación, el entrenamiento es la mejor opción para bajar de peso. En el post de hoy te mostramos los 5 deportes más eficaces.

Correr

Las carreras forman parte de nuestro instinto animal y los movimientos de este ejercicio son muy familiares para el cuerpo. Por ello, es uno de los entrenamientos que más recomendamos en la perdida de peso. Teniendo en cuenta que la grasa se pierde cuando nos encontramos en déficit calórico, una sesión de running de una hora puede ayudarnos a quemar hasta 1000 calorías.  

Bicicleta

Correr a veces no es accesible a todas las personas puesto que las articulaciones son las que más sufren el movimiento. En este caso, la bicicleta es un buen sustitutivo. Además, es muy polivalente, la puedes practicar tanto en interior como en exterior. En una sesión de 90 minutos puedes quemar hasta 600 calorías.

Natación

La natación es uno de nuestros deportes favoritos. Si se practica bien, además de perder peso, refuerzas el sistema muscular y el sistema respiratorio. Dependiendo de la intensidad puedes llegar a quemar 700 calorías en una hora. Si eres de los que cree que es aburrido, existen infinidad de auriculares waterproof para escuchar música.

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Gimnasia funcional

Seguro que si te mencionamos la palabra Crossfit te haces una idea de lo que hablamos. La gimnasia funcional trata de un seguido de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que usan la musculatura de manera integral. Puesto que los ritmos y repeticiones se hacen con gran intensidad puedes llegar a quemar 1000 calorías por sesión. 

Futbol

El futbol es uno de los deportes de equipo más famosos a nivel nacional. Además de ser muy divertido, combina ejercicios de resistencia como correr y los ejercicios de impacto como chutar el balón. En un partido puedes llegar a quemar hasta 500 calorías.

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