¡Que el frío no te pare! Beneficios de la vitamina B6

¡Que el frío no te pare! En esta época en los que el sol no asoma y las bajas temperaturas nos acompañan durante el día no tienes porqué quedarte en casa. La solución a los resfriados no es el sofá, peli y manta. A continuación te chivamos un secreto para reforzar tu sistema inmunitario, la vitamina B6.

Siempre se ha hablado mucho sobre las vitaminas, pero muchas veces no sabemos en qué alimentos encontrarlas ni en qué cantidad debemos ingerirlas. Por eso, es muy importante tener una buena alimentación, que sea completa y equilibrada. Esto nos ayudará a prevenir enfermedades y a tener una salud óptima.

 

¿Qué son las vitaminas del grupo B?

Las vitaminas de este complejo son indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo. Son especialmente importantes en mujeres embarazadas, adolescentes y personas que viven con altos niveles de estrés.

En general, este grupo vitamínico interviene en procesos metabólicos, en la producción de anticuerpos y de glóbulos rojos. Por eso, destacamos la gran importancia de la vitamina B6 para nuestro sistema inmunitario.

 

La vitamina B6

El consumo de alimentos en los que está presente esta vitamina ayuda en la producción de glucosa, la cual, se transforma en energía para el organismo. De este modo, se evita el desgaste muscular y se regulan las calorías. También favorece la formación de neurotransmisores y de células del sistema inmunitario, como son los anticuerpos. En definitiva, con la ingesta de B6 ayudamos al cuerpo a defenderse de las enfermedades y virus tan usuales en esta época.

 

¿Dónde encontrarla?

-Frutos secos

-Especias e hierbas secas

-Ajo

-Pescado (sardina y atún)

-Lomo de cerdo, pavo y pollo

-Pasta

-Arroz y trigo

-Patatas

-Lentejas y garbanzos

 

Como puedes ver, los alimentos de esta lista son habituales en nuestra dieta, con lo cual, es difícil padecer una carencia de vitamina B6. Es tan o más importante, acompañar la ingesta de estos productos con ejercicio físico.

Así que ya sabes, ¡también puedes disfrutar de los días de frío al aire libre!

 

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *