¿Cómo prevenir la contractura muscular?

¿Cómo prevenir la contractura muscular?

Las contracturas musculares pueden producirse tanto después de un duro entrenamiento como en situaciones cotidianas. Saber prevenirlas es clave para sentirse mejor y no sufrir el dolor continuo que producen. ¿Quieres conocer algunas técnicas para prevenir la contractura? ¡Atento al blog de hoy!

Controla el estrés emocional

La conexión entre nuestras emociones y el cuerpo es tan directa que puede ser una causa de la aparición de contracturas musculares. Los nervios y el estrés hacen que mantengamos posturas corporales produciendo un sobresfuerzo de las fibras e incrementando el riesgo de tener una contractura. Se recomienda practicar técnicas de relajación activas como el yoga o pilates. A partir de sus ejercicios físicos y respiratorios puedes lograr que la tensión en tus músculos baje igual que el estrés emocional.

¿Cómo prevenir la contractura muscular?

Haz ejercicio y estira tus músculos de manera continua

Mantener tu cuerpo activo ayudará muchísimo a evitar las posibles contracturas. Teniendo en cuenta que la contractura es una contracción involuntaria del músculo, si tienes una musculatura ejercitada y más robusta es más complejo que la contractura aparezca en una situación cotidiana. Asimismo, las contracturas también pueden producirse al hacer ejercicio de alta intensidad. Por ello, para evitar esta dolencia a nivel general, necesitas estirar bien los músculos para que las fibras sean más elásticas y no se rompan con facilidad.

¿Cómo prevenir la contractura muscular?

Elige una postura correcta

Si pasas largas horas sentado o de pie es crucial adoptar una postura correcta y que facilite que toda la musculatura del cuerpo funcione en conjunto para mantener tu cuerpo. Si adoptas posturas incorrectas, estarás forzando músculos localizados que al recibir demasiada tensión pueden originar una contractura.

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