Método SAVERS 3

Mejora tu día con el Método SAVERS

Tu rutina matinal tiene un impacto enorme en cómo te sientes durante resto del día. ¿Te ha pasado alguna vez que te notas enfadado, sin fuerzas o irritado pero no sabes el porqué? ¡Entonces debes conocer El Método SANDERS! Es un conjunto de hábitos matinales divididos en 6 pasos que te ayudarán a sentirte mejor cada día contigo mismo, con los demás y a ser más productivo.

Las letras del método describen cada uno de los pasos:

  • S de silencio
  • A de afirmación
  • V de visualización
  • E de ejercicio
  • R de lectura
  • S de escritura

Silencio

Permanece en silencio los 5 minutos después de levantarte de la cama. Es una manera eficaz de introducirte en el estado de meditación y reflexión. Concéntrate en tu respiración y piensa en algo que te hace sentirte feliz o satisfecho. Tus niveles de ansiedad y estrés disminuirán paulatinamente. 

Método SAVERS 1

Afirmación

La repetición de tus objetivos tienen un gran impacto en el subconsciente. Debes saber que del subconsciente dependen muchos actos y emociones que desprendemos a diario. Crea tus propias frases o cógelas de otras personas que respetes. Repite la frase varias veces para condicionar tu estado de ánimo hacia ese propósito.

Visualización

Materializa el propósito que te has marcado para ese día, trata de visualizar como si lo hubieses conseguido. Esto hará que puedas interiorizar mejor el objetivo y minimizar las distracciones que te alejan del objetivo.

Ejercicio

Al hacer ejercicio se segregan muchas hormonas que disparan tus niveles de satisfacción y sentimiento de autorrealización. Practica algún tipo de ejercicio ya sea yoga o estiramientos de manera diaria al menos durante 15 min. 

Método SAVERS 2

Lectura

Libera tus pensamientos negativos y absorbe nuevas perspectivas sobre las cosas que te rodean. La lectura del periódico o de tu novela favorita hará que puedas concentrar tu mente en el aprendizaje y alejar los pensamientos negativos. Hazlo como mínimo durante 10 min.

Escritura

Escribir es la mejor manera de ordenar tus pensamientos, enriquecerlos con nuevas perspectivas y hacerlos más racionales. Coge un papel o un bloc de notas y redacta las ideas y razonamientos que vienen a tu mente. No te exijas ningún requerimiento ortográfico ni gramatical y deja que fluyan de una manera natural las ideas.

 

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