Hábitos saludables en primavera

Como ya sabes, hoy, miércoles 20 de marzo, comienza oficialmente la primavera. Aunque en muchos puntos de España y Cataluña la temperatura ya era primaveral, podemos aprovechar el cambio de estación para implementar nuevos hábitos saludables que te harán sentir mejor y más radiante. ¡Vamos con los más imprescindibles!

Disfruta el sol con protección

A partir de marzo el sol comienza a recuperar su fuerza y brilla con la suficiente intensidad como para acariciarnos la piel y hacernos disfrutar de esa calidez primaveral. Es el momento de comenzar aprovechar la producción de vitamina D que nos activa el sol, sin embargo, esto no significa que nos debamos exponer de manera prolongada y sin protección solar. Los rayos del sol en su justa medida son buenos pero en exceso pueden producir quemaduras, manchas y a la larga propiciar enfermedades graves de la piel. Recuerda llevar siempre contigo una protección (SPF) mínima de 30, para mantener tu piel protegida en todo momento.

Nútrete de los mejores alimentos de temporada

El buen tiempo y la primavera nos trae las mejores frutas y verduras para alimentar nuestro cuerpo y mente con un gran aporte vitamínico y en fitonutrientes. El calor del sol natural hará que las frutas como las fresas, el kiwi o el limón concentren todo su sabor. Del mismo modo, las verduras como la zanahoria, el ajo tierno o los espárragos harán que tus platos tengan el mejor gusto. Aprovecha siempre las tiendas de proximidad y de kilómetro 0 para adquirir las frutas y verduras más frescas y más naturales.

Cuidado a los alérgeno como el polen

Las alergias afectan a gran parte de la población y la astenia primaveral se convierte en foco de preocupación de muchas personas. Por ello, es importante evitar el contacto de alérgenos como pueden ser en estas fechas el polen. Para minimizar su efecto en caso que seas alérgico, puedes tomar los antihistamínicos recetados por tu médico, como también, puedes usar filtros de polen en aires acondicionados o conocer los ratios de polen en el aire con apps interactivas como App Polen Control.

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