habitos adolescentes

¿Cómo incentivar los hábitos saludables en adolescentes?

En la adolescencia se producen una serie de cambios para el organismo a nivel físico y a nivel emocional. Aquí los hábitos juegan un papel clave para que el adolescente se desarrolle de manera sana. En el post de hoy te enseñamos 5 maneras de incentivar los hábitos saludables en adolescentes. 

Priorizar la alimentación

La alimentación es el factor más importante en la etapa de desarrollo. Con los nutrientes necesarios el cuerpo podrá efectuar todos los procesos biológicos de manera óptima. Para ello, hay que minimizar los alimentos altamente procesados y maximizar aquellos que sean frescos y de temporada, ya que estos contienen muchos más micro y macronutrientes. 

Dar apoyo emocional

Durante la adolescencia se forja la personalidad del individuo y a nivel emocional se experimentan muchos cambios. El apoyo por parte de la familia será esencial para que el adolescente pueda compartir sus sentimientos y resolver sus dudas. Sin el apoyo emocional esta etapa puede derivar en problemas de depresión e impulsos incontrolados hacia malos hábitos como las drogas o el alcohol. 

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Incentivar las actividades recreativas

Los humanos hemos nacido para vivir colectivamente y socializar con las demás personas. Las actividades recreativas actúan como un proceso de aprendizaje a partir de la socialización. Las actividades recreativas pueden ser un hobby para el adolescente, ya sea una actividad deportiva como el fútbol o una artística, como la música. Aquí hay que tener en cuenta que nunca se debe forzar al adolescente a hacer una actividad que no le guste porque de esta manera solo se conseguirá crearle odio y rechazo hacia esta actividad.

Promover el descanso

Gran parte de los procesos biológicos transcurren mientras descansamos. Durante la etapa de desarrollo estos procesos son aún más importantes para el bienestar emocional y físico del individuo. Como padres se debe aconsejar al adolescente cumplir con las 8 horas de sueño recomendadas argumentando el gran beneficio que tiene en su salud y limitando el uso de los dispositivos electrónicos durante la noche.

Establecer horarios y rutinas

El adolescente debe comprender que tiene unos derechos pero también unas obligaciones. Para ello se deben marcar unos horarios para el estudio, el tiempo libre o la ayuda de las tareas domésticas. No sirve de nada imponer estos horarios y rutinas, es mejor enfocarlo desde una perspectiva pedagógica para que el adolescente puede interiorizar sus beneficios. De manera complementaria también se puede recurrir a incentivos a partir de premios y recompensas. 

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