dejar de fumar

Fases para dejar de fumar

Según las estimaciones de la Sociedad Española de Epidemiología, las enfermedades derivadas del consumo de tabaco causan alrededor de 52 mil muertes anuales. Teniendo en cuenta que el 23% de la población se considera fumadora, el riesgo de padecer enfermedades derivadas es muy alto. Por ello en el post de hoy, te detallamos el qué consiste el proceso para dejar de fumar. 

Renunciar al tabaco no es un proceso fácil pues aquí intervienen muchos factores tanto psicológicos como físicos. Los síntomas de abstinencia por ejemplo, aparecen después de dos horas de haber fumado, ya que es el tiempo que la nicotina permanece en sangre. La ansiedad, irritabilidad o falta de concentración pueden aparecer durante este período de abstinencia. La intensidad de estos síntomas está en su fuerza máxima en las 24 – 48h después del último cigarrillo. 

Fase de precontemplación

En esta fase se ubican el 30% de los fumadores. Estos no se plantean dejar de fumar puesto que aún no existe una voluntad directa. En su mente, los beneficios (necesidad) de fumar son más altos que sus desventajas (riesgo).

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Fase de contemplación 

Aquí están el 70% de los fumadores. La frustración es una sensación habitual en estos individuos. Han intentado dejar de fumar alguna vez pero no lo han logrado de manera absoluta y han recaído en su consumo.

Fase de preparación

Alrededor del 10% de los fumadores están en esta etapa. La voluntad de dejar el tabaco es latente y son capaces de elegir un día para comenzar el proceso de abandono.

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Fase de acción y seguimiento

Durante los primeros 6 meses la persona se encuentra en la fase de acción, aquí hace todos los esfuerzos para no volver a tocar el tabaco. En este caso el riesgo de recaer es muy probable. Pasado este lapso de tiempo el paciente pasa a una fase de seguimiento. Las probabilidades de recaer disminuyen notablemente. 

 

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