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5 consejos para evitar el resfriado en septiembre

¿Sabías que lavándote las manos con frecuencia disminuye un 45% el riesgo de resfriado? Aprovechamos el mes de septiembre y todos los cambios en la rutina que conlleva para darte 5 consejos para evitar el resfriado.

Abrígate

En lugar de ponerte una pieza de ropa gruesa intenta vestir por capas. De este modo evitarás estar expuesto a los cambios bruscos de calor y podrás regular con mayor facilidad la temperatura corporal. 

Duerme lo suficiente

El error que cometemos muchos es seguir con los horarios de verano cuando tenemos muchas más obligaciones que cumplir en septiembre. Si ahora debes levantarte más temprano esfuérzate en cumplir las 8 horas de sueño. Evitarás que el sistema inmunológico se desequilibre y sea más vulnerable a los resfriados.

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Hidrátate

La hidratación es esencial para que todos los procesos de nuestro organismo funcionen con eficacia. El ambiente reseco de las mucosas favorece el desarrollo de microbios. Aprovecha para hidratarte no solo con agua sino también con infusiones que darán más sabor y color a tu vida. 

Lávate bien las manos

Según los organismos sanitarios, lavarse adecuadamente las manos puede reducir el riesgo de resfriado hasta un 45%, dado que los microbios que se pegan en las manos pueden atacar nuestro organismo cuando nos frotamos la cara, la nariz o la boca

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No fumes ni bebas

El humo es un agente externo y perjudicial para nuestro organismo. Los fumadores, al inhalar el humo, hacen que su cuerpo tenga que esforzarse para expulsar los residuos y sea más vulnerable a otras infecciones. Por otro lado, el alcohol deshidrata el organismo, lo que conlleva un desequilibrio del sistema inmunitario y nos hace más vulnerables ante las bacterias.

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