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Cómo disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular en 5 hábitos

Mantener nuestra salud cardiovascular a largo plazo tiene beneficios directos como la disminución del riesgo de sufrir enfermedades del corazón como infartos, hipertensión o cardiopatías. ¡En el blog de hoy te contamos los hábitos que puedes aplicar a diario!

Se consciente del riesgo natural

En primer lugar, debemos ser conscientes de que el factor del riesgo siempre estará presente. Existen dos factores de riesgo inevitables, por un lado, la edad y por otro, la genética.

Controla la presión arterial

La hipertensión, que también se conoce como “el asesino silencioso”, provocan un desgaste continuo del revestimiento del interior de los vasos sanguíneos. Es importante mantener un control de la presión para no sobrepasar los 115/70 mmHg.

Limita las calorías

Trata de consumir la cantidad de calorías adecuada según tu edad, altura y peso. Cuando sobrepases tus límites naturales comenzarás un proceso de acumulación de grasa. La acumulación de grasa abdominal es el principal riesgo por la presión que ejerce sobre los órganos y posible obstrucción de los conductos sanguíneos.

 riesgo de enfermedad cardiovascular

Haz ejercicio

Recuerda mantenerte activo, no es necesario realizar grandes maratones, sino mantener un ritmo de vida activo, como por ejemplo, salir a caminar durante una hora al día. Así lograrás una circulación estable y tus órganos activos.

Reduce el estrés

Debes saber que el estrés comporta cambios en tu organismo, sobre todo, desequilibrios que provocan malestar físico y que pueden aumentar el riesgo de un ataque cardíaco.

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