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Conoce los alimentos que empeoran tu productividad

¿Recuerdas que la semana pasada te recomendamos un listado de súper alimentos imprescindibles para aumentar tu productividad? Pues en el blog de hoy haremos lo contrario, te enseñamos los alimentos que por su composición o preparación empeoran tu productividad.

Bollería industrial

Su contenido en nutrientes es pésimo. El azúcar está muy presente en estos productos, por lo que puede ser adictivo. Además, su consumo influye en el incremento del colesterol malo.

Platos preparados

A simple vista pueden parecer una buena opción para comer sano y bien. Sin embargo, los métodos de preparación de los platos preparados suelen ser a grandes cantidades de fábrica y con aceite de baja calidad, que los hacen poco útiles para recargar nuestras baterías. Por otro lado, los ingredientes que se usan no son de la mejor calidad lo cual rebaja su valor nutricional. 

Alimentos rebozados o fritos

Aunque el alimento base sea de calidad y con muchos nutrientes, al exponerlo a altas temperaturas y aceite abundante, pierde gran parte de su valor nutricional. Además, la grasa penetra en el alimento lo que lo hace más complejo de digerir y no ser buena opción para ser productivos.

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Embutidos

Son usados a modo de snack o de entrante durante las comidas. Los embutidos existen de todo tipo de carne. Su desventaja se encuentra en la alta cantidad de grasas que contiene. Por ello, para nuestro cuerpo la digestión de los embutidos se vuelve más copiosa y perdemos energía durante las primeras horas después de su consumo. También existen embutidos más recomendados como carne de pavo o de vacuno porque su contenido en grasas es bajo y la cantidad de aminoácidos alto.

Refrescos

Son muy apetecibles en momentos de calor o al necesitar energía. Pero en realidad, son azúcar + agua + colorantes. Es posible que te den un pequeño empujón para seguir trabajando a partir de sus diversos estimulantes como la cafeína, pero a la larga tu salud se verá afectada. 

Refrescos light 

Lo que puede parecer un buen sustitutivo de los refrescos por tener menos calorías, puede ser aún peor. Las cantidades de fósforo que contienen compromete la salud de nuestros riñones. Si además añadimos al análisis sus aditivos, vemos las dificultades que debe afrontar es sistema digestivo para realizar correctamente la digestión y el filtrado de los residuos. 

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Patatas fritas

Su textura crujiente y sabor lo hacen parecer el tentempié perfecto. Sin embargo, su contenido en calorías es altísimo. Esto se traduce en cantidades altas de sal, grasa y carbohidratos. 

Salsas y aderezos

Los aderezos son ideales para hacer que una comida sea más sabrosa, pero detrás esconden muchas grasas saturadas y conservantes. Los aderezos pueden ser buenos para tu salud y tu productividad, mientras sean hechos a partir de ingredientes naturales. Por ejemplo, el pesto casero con aceite de oliva aporta un plus de energía al contener frutos secos.

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Alcohol

Esta quizá sea la peor bebida para tu productividad. Su ingesta está directamente relacionada con cirrosis, cáncer de hígado o daño cerebral. En el momento de su consumo tus habilidades mentales y físicas se ven resentidas lo que hace que sea mucho más difícil concentrarse y pensar con claridad.

 

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