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Como tener unas uñas más fuertes

Las uñas son un indicador claro de nuestra salud. Están sanas cuando la textura es dura y lisa, en cambio, cuando son blandas, quebradizas y con un color más amarillento, podemos tener una insuficiencia nutricional. En el post de hoy nos centraremos en mostrarte algunos consejos para lograr unas uñas más fuertes.

Come alimentos con biotina

La biotina, de la familia de la vitamina B es esencial para tener unas uñas fuertes y duras, pues ayuda al organismo a convertir los alimentos en energía, logrando un engrosamiento de las capas de la uña. Además, es útil para tratar la pérdida de cabello. Puedes encontrar biotina en el huevo, en la leche o en la banana.

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Usa guantes

Siempre es mejor prevenir que curar y proteger las uñas es el primer paso. Por ello, cuando estés manipulando productos químicos y corrosivos, ya sea en una situación profesional o doméstica, usa guantes protectores con un grosor determinado según la tarea.

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Ingesta de proteínas

Como hemos mencionado antes, las uñas están formadas por capas de proteína que se llaman queratina, que le otorgan resistencia y solidez. De este modo, la ingesta de proteína influirá  directamente en el estado de nuestras uñas. Por suerte, en los supermercados podemos encontrar proteína tanto animal, vegetal, como en forma de complemento alimenticio, así que suplir la cantidad de proteína diaria es tarea fácil.

Recuerda que en caso de duda siempre es más recomendable acudir a un especialista para obtener un diagnóstico y asesoramiento a medida.

 

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