¿Cómo acelerar el metabolismo?

Normalmente cuando buscas adelgazar lo primero que te recomiendan, además de llevar una dieta sana, es hacer ejercicio. Lo que se busca con el movimiento es la aceleración del metabolismo, pero hay veces en las que la agenda no nos permite llevar una vida tan saludable como la deseada.

A continuación te damos algunos consejos sobre cómo acelerar el metabolismo, es decir, cómo quemar calorías sin tener que hacer grandes esfuerzos:

El frío es el mejor aliado para adelgazar

Cuando nos encontramos en un entorno con temperaturas bajas el cuerpo invierte parte de la energía en mantener la temperatura corporal. Por ello, es recomendable no tener la calefacción elevada en los meses fríos y darse duchas de agua fría.

Beber agua fría

Siempre nos han dicho que es MUY importante beber a lo largo del día unos dos litros de agua, esto nos ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a eliminar las toxinas que ingerimos. Ahora añadimos que debe ser fría porque del mismo modo que los ambientes fríos ayudan a acelerar el metabolismo, el agua también. El cuerpo reacciona gastando energía para calentarlo y equiparar la temperatura corporal.


No saltarse las comidas

A contrario de lo que parece, es imprescindible ingerir 5 comidas al día para adelgazar. En primer lugar, el cuerpo gasta grandes cantidades de energía al asimilar los nutrientes de los alimentos. Además, cuando el cuerpo está muchas horas sin ingerir alimentos el nivel en sangre disminuye y el resultado es la sensación de fatiga, con lo cual, se ralentiza el metabolismo para ahorrar energía.

Comer la proteína adecuada

La proteína es uno de los alimentos que más cuestan de digerir y para los que el cuerpo requiere más energía para descomponer y procesar. Se recomienda ingerir unos 0,8 g de proteína por cada kilo que peses, y no se trata únicamente de comer carne, puedes introducir en tu dieta: los huevos, las lentejas, yogur, etc.

Incluir grasas saludables en tu dieta

Los pescados azules como la caballa, el arenque, el pez espada o el atún son ricos en omega 3, y por tanto, ayudan a acelerar el metabolismo. También disminuyen el nivel de colesterol y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 

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