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Alimentos a potenciar y a reducir para sentirte más saludable

La alimentación es determinante para tu salud, sobre todo en su papel de prevención ante las enfermedades. Cuando tenemos una carencia de nutrientes y sobre todo no cuidamos nuestro estilo de vida, aumenta el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, enfermedades del sistema cardiovascular o la diabetes, entre otros. En el post de hoy te daremos algunas pistas de alimentos que  debes potenciar y de alimentos que debes disminuir en tu alimentación para sentirte más saludable.

Alimentos a potenciar en tu dieta

  • Verduras y hortalizas: son ricas en potasio y ayudan a eliminar la retención de líquidos. Con un consumo regular de esta categoría de alimentos disminuyes el riesgo de hipertensión. Además tienen una carga calórica baja lo que nos ayuda a mantener una dieta equilibrada.
  • Frutas: nos aportan agua, minerales y vitaminas. Su poder antioxidante previene el envejecimiento prematuro. Logramos una piel más sana y tensa.
  • Cereales integrales: los hidratos de carbono, la fibra, las proteínas y la vitamina B son abundantes en los cereales integrales. 
  • Alimentos proteicos: las proteínas vegetales y animales son necesarias para un completo funcionamiento del organismo como también para el mantenimiento de una masa muscular adecuada para afrontar el día a día.
  • Agua: hidratarse es fundamental. Ayuda al transporte de los nutrientes a todo el organismo. Mantiene una óptima función metabólica del cuerpo. Regula la temperatura corporal.

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Alimentos a disminuir en tu dieta

  • Carnes procesadas: al ser procesadas su valor nutricional es más bajo como también contienen mayor tasa de aditivos y conservantes.
  • Bebidas azucaradas: sobrepasan la cantidad de azúcar recomendada al día. Aumentan el riesgo de padecer sobrepeso y enfermedades cardiovasculares.
  • Snacks y bollería industrial: tienen un aporte nutricional casi nulo. Sus calorías vacías contienen conservantes y aditivos innecesarios.
  • Bebidas alcohólicas: el alcohol es un tóxico para el organismo. Desequilibra el sistema inmunitario y aumenta el desgaste de los órganos. 

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