Alimentos que te ayudan a cuidar la piel

Solo con mirar la piel de una persona se pueden deducir muchas cosas sobre su estilo de vida. Una mala alimentación, el abuso del tabaco o el estrés, son factores que después se traducen en forma de arrugas, acné y otras imperfecciones. Para compensar esto, hay muchos alimentos que ayudan a mantener una piel sana y libre de defectos. En el blog de hoy, hablaremos sobre los alimentos que ayudan a cuidar la piel: 

Alimentos con vitaminas C y E

Consumir cítricos es una muy buena manera de cuidar la piel. Gracias a la Vitamina C que contienen, alimentos como los pomelos, las naranjas o los limones contribuyen a mejorar el aspecto externo de la piel además de protegerla de los rayos del sol. Si hablamos de la Vitamina E, destacamos las nueces, las espinacas o el aceite de oliva, que son alimentos especialmente efectivos contra la pérdida de elasticidad y la aparición de arrugas.

Pescado azul

Otro alimento que destacamos dentro de aquellos que favorecen el cutis es el pescado azul. Este engloba especies como el salmón, el atún o las sardinas. El punto fuerte de esta tipología de pescado es que contiene una gran cantidad de grasas saludables además de ser una fuente de proteínas. Estas grasas contribuyen a mantener una piel hidratada y elástica además de disminuir las posibilidades de padecer enfermedades dermatológicas.

Tomate

El tomate evita las rugosidades y asperezas de la piel gracias a su actividad antioxidante. Esto es debido a que contiene licopenos, que es el pigmento rojizo del propio del tomate y lo que facilita la regeneración de la piel. 

Zanahoria

Al contrario de lo que mucha gente cree, donde la zanahoria no es solo el perfecto complemento a un bronceado de revista, esta hortaliza contribuye a reducir la flacidez así como las arrugas, sin embargo, esta no puede sustituir en ningún caso el uso de cremas de protección solar.
Como vemos, hay muchos alimentos que contribuyen al buen mantenimiento de la piel, no obstante, todo esto es importante combinarlo con buenos hábitos de vida tales como evitar el consumo de alcohol o tabaco, beber mucha agua o descansar las horas suficientes. Desde la Farmacia Amadó animamos a seguir las recomendaciones de los profesionales y a seguir una buena rutina con el fin de mejorar la calidad de su piel y su cuerpo.

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