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5 Consejos para una buena salud mental

Para mantener un estilo de vida saludable y obtener todos sus beneficios, debemos cuidar nuestra salud física y mental. Con la situación que estamos viviendo la salud mental se ha vuelto más vulnerable provocando estrés, depresión y ansiedad. Para ayudar a afrontar el confinamiento te hemos preparado este post donde encontrarás 5 consejos que te ayudarán a mantener una buena salud mental a diario.

Prioriza las comidas nutritivas

Todo lo que comemos y bebemos tiene un impacto directo en la salud mental. Mantener una dieta saludable y no abusar ni de la comida basura ni de las bebidas alcohólicas favorece que los procesos fisiológicos transcurran con normalidad, disminuyendo el riesgo de padecer estrés y trastornos emocionales. 

Desconecta del mundo digital

La sobreexposición de tu mente a la información digital puede ser negativa para tus pensamientos y emociones. Debes tener en cuenta que internet no siempre muestra la realidad del mundo en que vivimos. Crean falsas motivaciones como también divulgan informaciones manipuladas. Por ello es importante desconectar unas horas cada día para estar contigo mismo y con tu familia. 

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Encuentra pasatiempos

La falta de motivación y el desinterés son los síntomas clásicos de la ansiedad. Encontrar una actividad agradable tiene un papel preventivo en la lucha contra la aparición de este trastorno. Haz una lista de 5 cosas que te apasionan de verdad y comienza a empaparte de ellas.

Duerme lo suficiente

El sueño tiene dos funciones, la primera es recuperar fuerzas y la segunda es filtrar los pensamientos y memorias. Si tu cerebro no descansa lo suficiente (las 8 horas recomendadas) nunca rendirá al 100% de su capacidad. Si la falta de sueño se extiende en el tiempo los procesos fisiológicos de tu mente se verán desequilibrados favoreciendo la aparición de pensamientos negativos y ansiedad.

Expresa tu preocupación

Siempre es bueno pedir ayuda del exterior. Es muy probable que en tu mente las ideas hayan perdido un orden y una estructura y por ello te sientas desorientado. Hablar con alguien cercano y que te escuche es la mejor manera de expresar el problema. De este modo, te será más fácil racionalizar la fuente del problema y en muchas ocasiones para darte cuenta de la poca importancia que tiene en realidad en tu vida. 

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