habitos saludables 2020

3 Objetivos saludables para 2020

Nuestros calendarios marcan una nueva década, lo que significa nuevas experiencias, nuevos hábitos y nuevas sensaciones por venir. Por ello en el blog de hoy te hemos preparado un TOP 3 de objetivos saludables para que empieces este 2020 de la mejor manera.

Cuida tu alimentación

Comer es proporcionarle combustible a nuestro cuerpo para que funcione correctamente. Sin embargo, no es suficiente que comamos cualquier cosa con tal de llenar el estómago. Los alimentos muy procesados por ejemplo, son lo contrario de eficientes para nuestro organismo puesto que tienen un valor nutricional bajo y su digestión puede ser una sobrecarga para el sistema digestivo. Siempre que tengas la posibilidad elige alimentos frescos, naturales y de proximidad, y verás como tu cuerpo te lo agradece.

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Ponte en forma

Hacer ejercicio mantiene en forma nuestra musculatura y hace que nos podamos mover con mayor facilidad y ligereza. Además, disminuye el riesgo de padecer dolores de articulación y de espalda. Recuerda que el deporte no es sinónimo de machacarse en el gimnasio. Cualquier actividad física puede mantenerte en forma como por ejemplo caminar, correr o ir en bicicleta.

Descansa lo suficiente

Comer bien y hacer ejercicio son dos pilares básicos de una vida saludable. Pero si no cumplimos con el descanso, todo este esfuerzo será en vano. Cuando dormimos nuestro organismo se recupera (fase de descanso) y se pone a punto para afrontar el siguiente día (fase de actividad). Por ello, descansar lo suficiente, entre 8 y 7 horas diarias es esencial. Si crees que no puedes cumplir con estas horas del tirón, trata de hacer alguna siesta de 30 a 90 minutos durante el día. habitos saludables 2020

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