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10 Alimentos que disminuyen el dolor muscular

Los dolores musculares están al orden del día y pueden aparecer en cualquier momento. ¿Te sientes identificado? No pasa nada, es un efecto normal derivado de la vida cotidiana, del ejercicio y de las emociones que experimentamos. Sin embargo, con una dieta equilibrada puedes introducir alimentos con efectos antiinflamatorios y analgésicos que pueden ayudarte a paliar el dolor muscular. Estos son nuestros diez favoritos:

Granada: es una fruta con sabor dulce muy polivalente que puede consumirse como licuado, en ensaladas o como postre. Es muy recomendable para disminuir molestias después de un duro ejercicio.

Nueces: los frutos secos tienen una gran concentración de micronutrientes, antiinflamatorios, proteína y fibra. Es un recurso todo en uno que debes introducir en tu dieta.

Cerezas: con un alto poder antioxidante, es el mejor aliado para picotear fruta en verano. 

Piña: en su interior alberga una enzima llamada bromelina que ayuda a aliviar los dolores musculares como calmar torceduras o esguinces.

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Germen de trigo: para evitar el dolor muscular también necesitas un aporte en aminoácidos que reconstruyen los tejidos musculares. El germen de trigo te dará el suplemento de proteínas que necesitas.

Café: los estimulantes como la cafeína también pueden ayudar a disminuir el dolor muscular. 

Cúrcuma: las especies llevan utilizándose cientos de años como un efectivo antiinflamatorio y analgésico. La cúrcuma es un perfecto ejemplo. Puedes obtener sus beneficios en forma de infusión.

Huevos: son una fuente de proteína y micronutrientes que ayudan a aliviar el dolor muscular después de un esfuerzo físico.

Queso fresco: al consumirse tu cuerpo obtendrá gran cantidad aminoácidos esenciales que ayudaran a la recuperación muscular. 

Jengibre: se considera como uno de los antiinflamatorios más eficaces contra el dolor muscular. Lo puedes tomar infusionado para mantener todas sus propiedades. 

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