Entrades per Miriam

5 Recomanacions per cuidar les cicatrius a l’estiu

Les ferides recentment cicatritzades necessiten un plus d’atenció i cura a l’estiu per desaparèixer i deixar la mínima marca. En el post d’avui et donem 5 recomanacions. Protegeix-te del sol Segons informes recents, les cicatrius que tenen menys de 18 mesos de formació, són més vulnerables als rajos UV. Amb l’impacte del sol la cicatriu […]

Perquè i com estirar abans i després d’entrenar?

Estirar abans o després de fer esport? L’etern debat… En el post d’avui t’expliquem com fer-ho perquè puguis entrenar a gust i treure-li el major rendiment. Estirar abans d’entrenar? És el que ens ve al cap per intuïció i és el que ens han inculcat des de les classes d’educació física de la primària. L’objectiu […]

7 Fruites d’estiu i els seus beneficis

Les fruites constitueixen un pilar de la dieta Mediterrània, arxiconeguda pels seus beneficis en la salut i en la qualitat de vida. A l’estiu, el consum de fruita és molt recomanable sobretot per la seva capacitat d’hidratació, ja que moltes fruites contenen entre un 80% i un 91% d’aigua. Per això, hem decidit dedicar el […]

10 Consells per cuidar la pell a l’estiu

Amb la pell no pots tornar enrere. Els factors externs com el sol provoquen danys en la pell que s’acumulen amb el temps i en molts casos poden ser irreversibles, com també augmenta el risc de patir malalties derivades com és el càncer. Per això, sabent que fa bon temps per a gaudir del sol, […]

TOP 5 Esports per gaudir de l’estiu

Estàs cansat de fer esport tancat en gimnasos i centres esportius? Aprofita l’estiu i el bon temps per a sortir fora, respirar aire fresc i gaudir de les vistes mentre practiques l’esport que més t’agradi. Aquest és el nostre TOP 5. Esports per gaudir de l’estiu Natació  La temperatura de l’estiu fa possible que puguis […]

5 Plans antiavorriment per a fer a casa

El confinament és un repte per a tots a nivell físic però també mental. Sobretot es fa difícil en estones que estaries passejant amb els teus amics, fent una classe de gimnàs o gaudint del sol tombat a la platja. Per a aguantar aquestes ganes de sortir a fora t’hem preparat un llistat amb 5 […]

Exercicis per fer a casa durant l’Estat d’Alarma

A causa de l’estat d’alarma, gimnasos i centres d’activitat esportiva han hagut de tancar les seves portes. Conèixer alguns exercicis per fer a casa pot ser una bona rutina per contribuir al benestar físic i mental. A continuació et deixem els nostres favorits.  Marxa estàtica La marxa estàtica és molt recomanable per augmentar el ritme […]

Micronutrients per enfortir el teu sistema immunològic

La naturalesa humana necessita ajuda addicional per a protegir-se dels virus i això es tradueix en enfortir el sistema immunològic a partir de nutrients, vitamines i minerals. Pren nota sobre els següents micronutrients per augmentar les teves defenses. Tots sabem que les vitamines i minerals són importants. Necessitem vitamines a les nostres dietes, perquè els […]