7 Aliments que ajuden a prevenir el refredat 4

7 Aliments que ajuden a prevenir el refredat

L’alimentació és el nostre combustible, i la seva qualitat condiciona enormement el funcionament del cos, com també ho fa amb el sistema immune i el seu poder per lluitar contra els virus. En el post d’avui trobaràs set aliments que t’ajudaran a enfortir les defenses.

All

És un ingredient essencial en la cuina mediterrània i sobretot, és beneficiós per a la salut. Des de fa centenars d’anys s’ha emprat com un aliment antibacterià, sent un excel·lent mucolític i antitossiu. Això es deu al fet que l’all conté alicina, un antisèptic natural que lluita contra els símptomes del refredat.

Ceba

És un altre gran protagonista de la gastronomia del nostre país i també té grans propietats desinfectants. És coneguda per calmar la tos pel seu contingut en cisteïna i quercetina. En ser tan polivalent per a qualsevol plat la converteix en el perfecte complement de molts àpats.

Ous

Els ous tenen una quantitat important de micronutrients com són el zinc o el seleni. Aquests minerals ajuden a enfortir el sistema immunològic. Els ous es poden consumir en diferents processos de cocció i a més donen una aportació proteica que ajuda a mantenir la massa muscular.

Carabassa

Sent una verdura de tardor, la carabassa pot ajudar-te a tenir un sistema immunitari fort, capaç de combatre els virus externs. Conté beta-caroteno, que una vegada absorbit es converteix en vitamina A.

7 Aliments que ajuden a prevenir el refredat 2

Magrana

Apreciada pel seu colorit a l’interior, és una fruita que agrada a molta gent pel seu sabor dolç i textura cruixent. La magrana alberga vitamina C i àcid fòlic, que ajuda a calmar els mals de gola i tractar les infeccions d’oïda.

Gingebre

El gingebre és una arrel que s’ha fet servir històricament com a element medicinal. Moltes cultures la integren com un recurs analgèsic, antibacterià i amb propietats beneficioses per al sistema immunitari. Quan es consumeix infusionat pot ajudar a reduir les nàusees o el dolor estomacal.

7 Aliments que ajuden a prevenir el refredat 3

Llegums

Presents en molts plats de tardor i hivern, els llegums són el perfecte aliat per l’organisme pel seu poder antioxidant. Són capaces de combatre les toxines que provoquen infeccions al cos, això les converteix en un excel·lent antigripal. Les més representatives són les mongetes, els cigrons i les llenties.

0 respostes

Deixa una resposta

Vols unir-te a la conversa?
No dubtis a contribuir!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *