un esport per cada edat

Un deporte para cada edad

El cuerpo no es el mismo a los 20 años que a los 35 ni que a los 50. Tampoco las necesidades que cada uno tiene en cada etapa de su vida. Sin duda, hay un deporte para cada edad. ¿Cuáles son?

A los 20 el cuerpo está en el momento de máxima resistencia, elasticidad y energía. ¡Hay que aprovechar! Es la etapa perfecta para trabajar los músculos y dedicarse a actividades de máxima intensidad que moldean la figura. Spinning, kick boxing, body pump, running…

Llegamos a la siguiente etapa: los 30, el momento de la mejor forma física, etapa vital perfecta para centrarse en zonas concretas del cuerpo, grupos específicos de músculos: glúteos, piernas, brazos… Intensidad más moderada pero mayor tiempo en cada postura. La mayoría de personas en este tramo de edad quieren quemar grasa y fortalecer. Ejercicios de máquinas, pesas y mantenerse activo, ya sabéis, no recurrir al ascensor, ir en bicicleta al trabajo o andando, caminar todo lo que se pueda…

 

 

un esport per cada edat

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A los 40, se notan cada vez más ciertos cambios relacionados con el envejecimiento, con metabolismo más lento, pérdida de masa muscular… Hay que tenerlo en mente y centrarse en ejercicios cardiovasculares y deportes de menor impacto. Imprescindible un buen calentamiento y ejercicios de estiramiento. ¿Tiempo y periodicidad? Entre 3-4 días en semana durante 50-60 minutos. Bicicleta, yoga, pilates…

Los 50. Ejercicios articulares y de hábitos posturales, los más recomendados para evitar las lesiones. Centrarse mucho en abdomen y zona del suelo pélvico. Actividades de bajo impacto con estiramientos y relajación; entre 3-6 días durante 45-60 minutos. Baile, tai chi, pilates…

Todo momento-ciclo vital, tiene sus particularidades así que… conoced las vuestras y respetarlas. Es importante tener en mente que existe un deporte para cada edad y no imponerse o exigirse intensidades y actividades.

 

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